Willkommen!
Schön, dass du meine Website gefunden hast. Yoga ist für jeden Menschen geeignet!

NEWS:
Ab Januar biete ich zwei neue Yogastunden am Friesenbergplatz an. Im FGZ Bewegungsraum, Schweighofstrasse 238.
Anmeldungen ab sofort möglich!


Montag von   9:00 - 10:15 Yoga Flow
Montag von 16:15 - 17:00 Yoga für Kinder von 4-8 Jahren - Dieser Kurs ist in sich abgeschlossen und dauert bis zu den Sportferien.
Details dazu unter 'Classes' und 'Yoga'.



Für Anmeldungen einfach ein Mail auf alexandra@premrachana.ch
Ich freue mich auf Dich!





 

Yoga Flow
Ich unterrichte fliessendes, kraftvolles Yoga und lege viel Wert auf die präzise Ausrichtung der Asanas (Körperhaltungen). Diese sind ein Teil des Yoga, genauso gehören Pranayama (bewusste Führung des Atems), Chanting (Mantras singen), Mudras (Handgesten) und Meditation dazu. Es ist mir wichtig, auf meine Schüler einzugehen und ihnen meine Liebe zum Yoga weiterzuvermitteln. Meine Reisen nach Indien und in der ganzen Welt haben mich stark beeinflusst - ich versuche jeden Tag, das Hier und Jetzt zu leben und dies auch in meinen Stunden weiterzugeben.



Yoga für Kinder - NEUER KURS zusätzlich am Montag beim Friesenbergplatz.

Der Kurs richtet sich an Kinder von 5 - 10 Jahren.
Ob Zappelphillip, scheues Reh und alle zwischendrin - jedes Kind ist willkommen!
Alles was es dazu braucht, ist Neugier und Freude, etwas Neues zu lernen. Wir werden zusammen die Sonne grüssen,
Tiere nachahmen, in Geschichten eintauchen, singen, philosophieren, laut und still sein.
Meine beiden Kinder sind 3,5 und 7,5 Jahre alt und haben mich dazu inspiriert, kleinen Menschen Yoga näher zu bringen.
Sie sind meine grössten Lehrer! Ich finde es ganz wichtig, Ihnen die Essenz des Yoga beizubringen: sich mit dem Ort der
Ruhe, Kraft und Zufriedenheit in sich drin zu verbinden, egal, was für ein Sturm draussen in der Welt tobt.

***Der nächste Kurs startet nach den Weihnachtsferien im Januar***Anmeldung ab sofort möglich!***




Schwangerschaftsyoga - im Moment keine regulären Stunden.
Die Schwangerschaft ist eine besonders heilige Zeit im Leben einer Frau - wunderbar, wenn wir dies zelebrieren können.
Wir üben sanfte, fliessende Asanas, verschiedene Atemtechniken, chanten und tönen und bereiten uns auf die Geburt vor.
Bewusstwerden des sich verändernden Körpers. langsamer werden und entspannen - dies sind zentrale Themen in meinen
Schwangerschaftsyoga Lektionen. Ich bin dankbar, dass ich meine Erfahrung als gewesene Schwangere und jetzige Mama weitergeben darf!
 

Yoga hilft mir, immer wieder ins Hier und Jetzt zurückzufinden. Meiner Intuition zu vertrauen und zu folgen und inneren Frieden zu spüren. Zufrieden zu sein, mit dem, was ist. Im Moment zu leben. 

Inspiriert bin ich durch meine Lehrer Silvia RisiT.K.V Desikachar, Christine May, Rachel Zinmann, Richard Hackenberg, Doug Keller - und meine Familie, meine Freunde, mein Meditationslehrer in Rishikesh, Gandalph, Tiere, die Natur, das Reisen fern und nah, und alle, mit denen ich ein Stück des Weges gehen durfte und darf - Danke!

Im Jahr 2007 absolvierte ich Das one month intensive training von T.K.V Desikachar in Chennai, Indien und im Jahr 2009 das Yoga Alliance 200 Stunden Teacher Training im Airyoga, Zürich mit Christine May, Richard Hackenberg, Rachel Zinmann, Doug Keller und Michael Thurnheer. Anfang 2010 reiste ich erneut nach Indien und assistierte meiner australischen Lehrerin Rachel Zinmann in Goa. Anschliessend verbrachte ich längere Zeit in Rishikesh, wo ich vor allem verschiedene Meditationstechniken lernte und mich mein Lehrer einweihte. In Varanasi blieb ich mehrere Wochen, wo ich mich dem Puls dieser magischen Stadt hingab, Yoga praktizierte und an andere Reisende unterrichtete.

Im 2011 durfte ich das grosse Glück erfahren, Mama von meinem Sohn zu werden. Seitdem hat sich meine Yogapraxis verändert. Es ist nun die Herausforderung, im Alltag jeden Moment bewusst leben zu können, im Hier und Jetzt zu sein.
Bis zum Tag der Geburt habe ich Yoga praktiziert und es hat mir sehr geholfen, mich stark und gut zu fühlen - auf physischer und mentaler Ebene. Dies möchte ich in meinen Schwangerschafts Yogaklassen gerne weitergeben und habe die Ausbildung zur diplomierten Schwangerschaftsyogalehrerin nach Birthlight im Frühling 2013 abgeschlossen. Im 2015 habe ich mit grosser Freude meine Tochter geboren - was für ein Glück, Mutter zweier so wunderbarer Kinder zu sein! Der Alltag mit ihnen ist Yoga pur.
Im Frühling 2018 machte ich die Weiterbildung zur Kinderyogalehrerin. Ich freue mich sehr auf viele verschiedene kleine Yoginis und Yogis!

Montag
  9:00 - 10:15 Yoga Flow
16:15 - 17:00 Yoga für Kinder von 4-8 Jahren
FGZ Bewegungsraum, Schweighofstrasse 238, 8045 Zürich. Beim Friesenbergplatz.
19:00 - 20:15 Yoga Flow
Nussbaumstrasse 18, 8003 Zürich.1 Gehminute vom Goldbrunnenplatz.
 
Dienstag
17:15-18:00 Yoga für Kinder von 5-10 Jahren
19:00 - 20:15 Yoga Flow
Gemeinschaftsraum der Rotach Siedlung Triemli 1, Schweighofstrasse 429, 8055 Zürich.
Von der Tram-/ Bushaltestelle Schaufelbergerstrasse ist es 2 Gehminuten.

Preise 
Probelektion 27.-
Einzellektion 27.-
10er Abo     250.-

Yoga für Kinder - Dies ist ein in sich abgeschlossener Kurs und geht immer von Schulferien zu Schulferien.
Deshalb varieren die Kurspreise

Anmeldung für den Winterkurs ab Januar ab sofort möglich! 

Montagskurs: (NEU)
7./14./21./28. Januar und 4. Februar - 5 Lektionen a 45 Minuten kosten 90.-
Dienstagskurs:
8./15./22./29. Januar und 5. Februar - 5 Lektionen a 45 Minuten kosten 90.-


Privatlektion
60 Minuten für 100.-


Fragen und Anmeldung:
Alexandra Mikronis - 078 898 87 27
alexandra@premrachana.ch

 

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Alexandra Mikronis
8045 Zürich

078 898 87 27
alexandra@premrachana.ch